Как уснуть за 1 минуту

Как уснуть за 1 минуту — видео Владимира Осипова. Это простая техника для восстановления хорошего сна. Она способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Итак, чтобы быстро уснуть, проделайте следующие шаги. В положении лежа, после того, как вы уже легли в кровать и подготовились ко сну, нужно очень сильно напрячь ладони с хорошо растопыренными пальцами. Таким же образом напрягаются подошвы и мышцы лица (не морщась). Все это делаете одновременно на 2-3 секунды. После этого резко сбрасываете напряжение, максимально расслабившись, и сразу же произносите про себя фразу: «Я хочу выспаться». Повторить весь цикл еще 2 раза.

С помощью данной практики можно не только быстро уснуть, примерно за минуту, а и запрограммировать себя на нужное время подъема. В этом случае фраза будет звучать так: «Я хочу встать в 5.38 утра». Вы поднимитесь в 5.36. Пробуйте!