Профилактика опорно-двигательного аппарата

Тайное тибетское упражнение под названием «скрипят наши кости» — профилактика опорно-двигательного аппарата. Автор видео — Владимир Осипов. Также это потрясающее упражнение для женского здоровья. Выводит застойные явления в женских и мужских органах,  органах малого таза и кишечника.  Способствует раскрытию поясничного-грудного отдела вашего позвоночника. Раскрытие — значит снятие напряжения. Укрепляет мышцы ног и спины, оживляет суставы ног. Понятно, что в какой-то степени в упражнении задействованы и руки, но в основном прорабатывается позвоночник и суставы ног — тазобедренные, коленные и голеностопные.

А теперь о порядке выполнения данной практики, которая направленна прежде всего, как было сказано выше, на профилактику опорно-двигательного аппарата.  Порядок выполнения следующий. Ноги шире плеч, делаете хорошее глубокое приседание, туловище наклоняете настолько, насколько возможно, но с прямой спиной. Руги должны коснуться пола. И затем привстаете так, чтобы туловище было параллельно полу.  И перемещаете тело с одной ноги на другую, рисуя восьмерку ногами и руками, как будто вы двигаете по полу тряпочкой. Упражнение можно делать стоя ногами на одном месте или двигаясь назад. С каждым движением — шаг назад. Если руки идут вправо, то левой ногой, если влево – то правой. Шаг не больше чем одна стопа. При этом корпус важно сохранять параллельно полу.

Практика, как видите, хорошо сочетается с мытьем пола. Этим вы будете не только поддерживать чистоту в доме, а и проводить профилактику и лечение своего организма.

Итак, спина прямая, ноги хорошо согнуты в коленях, и расстояние между стопами довольно широкое. Превосходит ширину плеч примерно в полтора раза. Практически вы стоите в позе всадника. Сильно складывая свое тело наклоняясь, вы как будто укладываете свой живот на бедра.

Потрясающее упражнение, которое позволяет раскрыть свои суставы, зарядиться энергией. Прекрасная профилактика от практически любых проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом.